Tinerii, nemulțumiți de mărimea organului reproducător, încearcă exerciții de mărire a penisului. Vom structura tipurile de antrenament și vă vom spune cum să le efectuați cel mai bine pentru a obține rezultate vizibile.
Pentru a crește lungimea - „întindere”
Întinderea manuală poate determina o creștere a creșterii penisului.
Pentru a începe întinderea, trebuie să încălziți penisul. Procedura este necesară pentru a crește fluxul de sânge către organul genital. Puteți face acest lucru după cum urmează:
- Înmuiați o cârpă de bumbac în apă fierbinte și stoarceți-o.
- Înfășurați penisul în cârpă.
- Țineți 3 minute.
- Repeta.
- Uscați organul.
După încălzire, pielea va fi mai elastică și va fi mai ușor să prindeți penisul în timpul exercițiilor de mărire a penisului.
Gimnastica:
- Luați organul genital cu o mână și strângeți capul. Faceți acest lucru într-o stare calmă, fără a permite o erecție.
- Tragem penisul departe de noi până când se simte disconfort. Țineți în această poziție timp de 5 minute. Creșteți întinderea fără durere.
- Pentru a vă relaxa, masați organul timp de un minut. Efectuați masajul într-o mișcare circulară de cel puțin 30 de ori.
- Repetăm exercițiul de patru ori sau de mai multe ori. Întindem penisul în patru direcții: sus, jos, stânga și dreapta. După fiecare întindere pe o parte, faceți o pauză și faceți exercițiul 3.
- Cinci întinderi timp de 5 minute, trageți penisul înainte. Țineți aproximativ un minut.
- 10 compresii ale penisului fără a provoca durere.
Datorită acestui exercițiu, îți poți mări efectiv penisul în două săptămâni, dar pentru rezultate mai tangibile, exercițiile trebuie efectuate cel puțin șase luni.
Pentru grosime
Pentru a crește diametrul penisului, există jelqing. Există „umede” și „uscate”. Pentru „umed”, se folosește un lubrifiant sau gel, pentru „uscat” nu se folosește nimic.
La efectuarea acestui exercițiu, mai mult sânge intră în penis, datorită acestui lucru puteți crește dimensiunea penisului în circumferință.
Organul reproducător trebuie încălzit. Când efectuați exerciții cu un penis neîncălzit, țesuturile acestuia sunt ușor rănite.
Jelqing „umed” - o metodă casnică de mărire
- Cu o mână strângem baza trunchiului cu un inel de degete OK.
- Trageți încet spre capul penisului.
- Prindem portbagajul și cu cealaltă mână.
- Repetăm, schimbând mâinile alternativ.
Exercițiile trebuie efectuate atunci când erecția nu este mai mare de 70%. Repetați de la 5.
Jelqing uscat
Acest lucru se face în același mod, doar fără lubrifiere. Nu ar trebui să începi metoda dacă ești începător, deoarece necesită abilități și experiență. Începeți cu tehnica „umedă”.
Când efectuați exercițiul, nu trebuie să experimentați durere sau să puneți prea multă presiune asupra organului genital. Faceți totul cu moderație, calm și nu uitați de măsurile de siguranță.
Datorită acestor metode, este foarte posibil să vă creșteți demnitatea cu 2-3 centimetri pe o perioadă lungă de timp.
Exerciții Kegel
Numit după creatorul său, ginecologul Arnold Kegel. El a fost primul care a introdus această tehnică pentru femeile cu incontinență urinară încă din 1947. Ea a fost susținută și de bărbați care au început să folosească și aceste exerciții pentru a preveni impotența.
Gimnastica întărește și îmbunătățește flexibilitatea mușchilor podelei pelvine, activează fluxul de sânge către organele genitale și previne tulburările sistemului reproducător. Aceasta este o tehnică foarte eficientă pentru a crește performanța sexuală a unui bărbat.
Această tehnică va fi utilă atunci când:
- Incontinență urinară.
- Probleme de erecție.
Cum să faci exercițiile:
- Folosește degetul pentru a apăsa ușor punctul situat sub testicule.
- Dacă, sub tensiune, penisul se mișcă ușor, de asta ai nevoie. Ați găsit PCM - mușchiul pubococcigian.
Exercițiul este convenabil de efectuat în timp ce urinează:
- Aproximativ la jumătatea procesului, opriți fluxul de urină. Mișcarea ar trebui să trage înăuntru, nu să împingă afară.
- Strângeți fesierii, picioarele și abdomenul.
Dacă fluxul de urină se oprește cu un efort semnificativ, aceasta înseamnă că mușchii sunt încă slabi și necesită o tensiune crescută.
Reguli de executare:
- Strângeți încet LMB și numărați până la cinci.
- Când pompați un mușchi, acesta ar trebui să fie simțit în interior; nu trebuie să ții mâinile pe el.
- Relaxați-vă încet, numărând și până la 5.
Repetați antrenamentul de 10/3 ori. pe zi, atunci veți obține rezultatul dorit. Lucrul bun la această tehnică este că este ușor de făcut oriunde.
Tehnica Kegel nu are ca scop marirea organului sexual masculin, ci intarirea si vindecarea intregului sistem reproducator.
Exercițiul „Elicopter”
Încălzește penisul.
Stăm drept, penisul este relaxat, nu există erecție:
- Trageți-l în jos și țineți-l apăsat timp de 10 secunde.
- Sus, tot 10 secunde.
- În timp ce întindem organul de reproducere, îl rotim similar cu lamele unui elicopter.
- Pentru a restabili circulația sângelui, vă puteți lovi penisul pe interiorul coapsei.
- Terminăm cu un masaj.
- Exercițiul va ajuta la creșterea lungimii prietenului tău.
Exerciții taoiste
Metoda practicanților taoisti implică tehnici de respirație în combinație cu apucarea organului reproducător.
Prinde penisul cu mâna dreaptă și trage-l afară. Folosește trei degete ale mâinii stângi pentru a apăsa sub testicule.
Cum se efectuează gimnastica taoistă:
- Respirați adânc, imaginându-vă că energia se mișcă în penis.
- Apăsați penisul până la punctul situat sub testicule, se numește Gu-yin.
- Respirați calm, fără a îndepărta degetele din punct.
- Masăm penisul, trăgându-l înăuntru și în afară înainte și înapoi. Repetați de 36 de ori.
- Folosiți tamponul de la degetul mare pentru a masa capul penisului.
- După ce s-a ridicat, apucăm baza și îl conducem în vârf, apăsând ușor.
- Îndoiți penisul în partea dreaptă, rotiți în sensul acelor de ceasornic 36.
- Îndoiți orga spre stânga și rotiți în sens invers acelor de ceasornic aceeași cantitate.
După toate manipulările, este necesară restabilirea circulației sângelui în penis. Atingeți-l alternativ pe coapsa stângă și dreaptă.
Metoda Shia presupune scăldarea penisului în apă caldă timp de un minut. Conform învățăturilor taoiste, acesta devine saturat cu energie yang și se îngroașă.
Flexie
Prindeți organul masculin cu ambele mâini - una la cap, a doua la bază:
- nu obțineți o erecție completă;
- îndoiți penisul până când mâinile se ating, evitați durerea;
- țineți apăsat aproximativ 2 secunde, eliberați;
- repetați în direcții diferite pentru 4 abordări.
Bell
- picioarele depărtate la lățimea umerilor;
- încordarea mușchilor perineului, balansarea penisului. Te poți ajuta cu șoldurile.
Exercițiul întinde ligamentele și mărește lungimea penisului.
V-stretch
Această tehnică modifică unghiul tecii penisului. Metoda vă va permite să vă măriți penisul, dar este considerată foarte traumatizantă, așa că este interzisă practicarea începătorilor.
Exercițiul se efectuează cu ambele mâini.
Algoritmul acțiunilor:
- Luăm penisul cu o prindere inversă OK.
- Întindeți-l până la capăt.
- Apăsați zona dintre degetul mare și arătător timp de 30 de secunde: pe mijlocul penisului; pe bază; spre zona mai apropiată de cap.
O facem de mai multe ori.
Tragând în cerc
- Organul masculin, care ține capul, este tras înainte în fața ta și ținut timp de 5 secunde.
- Trage-l în sus.
- Rotiți încet penisul până când ajunge în poziția inițială. Încercați să o finalizați în 5 secunde.
- Tragerile sunt eficiente pentru a crește lungimea.
25 de repetări. În timpul procesului este necesar să se întrerupă, masând penisul în cerc.
Sarcini suspendate
Exercițiul se efectuează cu un echipament special, cu ajutorul căruia se atârnă o încărcătură pe penis.
Tehnica se bazează pe faptul că, sub influența greutății, în țesuturile organului genital se formează micro-lacrimi, care sunt acoperite cu țesut conjunctiv, crescând dimensiunea penisului.
Umerașe - umerasele și umerasele în sine sunt făcute acasă.
Tehnica este foarte periculoasă și categoric nu este recomandată începătorilor sau bărbaților cu boli ale sistemului genito-urinar.
Reguli de bază ale terapiei cu umeraș:
- Organul trebuie încălzit, fără erecție.
- Începeți cu o suspensie de la 500 de grame la 1 kg.
- Nu puteți balansa sarcina - stați nemișcat, fără să vă mișcați.
- Timpul de antrenament este de 5-30 de minute. Dacă simțiți durere, reduceți sarcina.
Strângerea calului
Această practică va crește grosimea penisului:
- Metoda necesită lubrifiere.
- Încălzirea penisului.
- Aducem la o erecție sută la sută.
- Înfășurăm un inel strâns de degete în jurul bazei.
- Încordăm mușchiul pubococcigian cu o apăsare Kegel.
- Ne slăbim strânsoarea.
- Prin strângerea strângerii, forțați mai mult sânge în penis pentru a obține o erecție.
- Folosind metoda OK-grip, ținem vârful capului cu cealaltă mână și îl mișcăm încet spre noi.
- Prima mână trebuie să rămână nemișcată, cu o prindere strânsă. Al doilea face mișcări de la începutul până la sfârșitul capului.
- Efectuăm exercițiul 5-10, schimbând mâinile.
Ce să faci pentru a crește eficacitatea exercițiilor?
După antrenament, restabiliți circulația sângelui și readuceți penisul la starea sa normală. Masați-l cu mișcări circulare și palme de 30 de ori.
După masaj, aplicați o compresă caldă sau înmuiați-o într-o baie cu apă caldă timp de câteva minute. Aceste metode vor îmbunătăți circulația sângelui și vor ajuta penisul să se recupereze.
Masaj termal
Țineți ușor penisul între palme și efectuați mișcări ca și cum ați primi focul cu două bețe.
Cât de des ar trebui să faci exerciții de mărire a penisului?
Pentru a obține un efect de mărire de durată, trebuie să efectuați tehnicile în mod regulat timp de șase luni, nu mai puțin.
Recomandări
Oamenii cu experiență spun că mărirea penisului este eficientă numai dacă „atletul” însuși este sănătos. Prin urmare, sfaturi privind un stil de viață sănătos și nutriție nu vor fi de prisos:
- Mănâncă nuci, fructe de mare, carne, verdeață.
- Mai puțin fumat, băuturi alcoolice.
- Pe lângă exercițiile care vă ajută să vă măriți penisul, faceți exerciții simple de dimineață
- Mergeți mai mult în aer liber, urcați pe scări.
- Luați complexe de vitamine și suplimente alimentare stimulatoare.